역류성 식도염에 좋은 음식 과 나쁜 음식
- 황금 건강
- 2020. 10. 12.
역류성 식도염에 좋은 음식 과 나쁜 음식
처음엔 속이 답답하고 어느새 간질간질 거리며 시간이 지나면 지날수록 그 답답함이 뜨거움으로 변하고 어느날 갑자기 명치가 불타는 것처럼 느껴지는 증상
"역류성 식도염"
역류성 식도염은 현대사회에서의 성인이라면 흔하게 볼 수 있는 질환으로서 원인은 다양한데요. 역류성 식도염의 증상 부터 역류성 식도염에 좋은 음식 그리고 나쁜 음식에 대하여 알려드리겠습니다.
건강에 관한 좋은 꿀팁을 소개합니다.
역류성 식도염 발생 원인
식도의 가장 아랫 부분에 하부 식도 괄약근 이라고 하는데 하부 식도 괄약근은위로 내려간 음식물이 다시 식도로 올라오지 못하게 하는 조임쇠 역할을 합니다.
하지만 하부식도괄약근이 잘 조여지지 않은 경우가 있는데 칼슘길항제, 항콜린제같은 약물이나, 기름진 음식, 커피, 신음식등은 식도의 압력을 줄이는데 이때 위 안의 위산이나 펩신 등의 위액과 다른 내용물등이 다시 식도로 넘어옵니다.
이때 넘어 온 위 내용물등이 식도의 점막을 자극해 염증을 일으킵니다.
또한 임신, 비만, 복수 등으로 위압이 높아질 때도 위의 내용물이 식도로 역류해 식도염을 일으킬 수 있습니다.
역류성 식도염에 나쁜 음식
우선 역류성 식도염에 나쁜 음식을 알려드리겠습니다. 그 이유는 나쁜음식부터 알아야 피하고 좋은 음식을 섭취함으로써 건강한 식도를 유지할 수 있기 때문입니다.
역류성 식도염에 나쁜음식 - 커피, 녹차, 탄산음료
식사 후 커피나 녹차를 드시는 경우가 많은데 위에서 언급했듯이 커피와 녹차에 있는 카페인 성분이 하부식도괄약근을 느슨하게해 위액이 식도염을 일으킵니다.
역류성 식도염에 나쁜음식 - 기름진 육류와 튀김음식
기름진 음식을 섭취하게 되면 위에 머무르는 시간이 오랫동안 지속이 되어 소화력을 약하게 한다고 합니다. 위에 머무르는 시간이 길어질 수록 식도염을 유발하게 됩니다.
역류성 식도염에 나쁜음식 - 레몬, 오렌지, 귤, 파인애플 등 신맛 과일
비타민c 가 많이 함유되어 있는 신맛과일은 적당량을 드시면 건강에 도움이 되지만 너무 과하게 섭취할 경우 위산 분비를 촉진 시켜 속 쓰림 통증을 유발 할 수 있습니다.
나쁜음식 - 맵고 짠 음식 그리고 술..
스트레스를 푸는 방법 중 하나인 맵고 짠 음식은 사실 식도염에 가장 치명적입니다. 그 이유는 위장에 강한 자극을 줘서 식도염을 유발하기 때문이죠.
또한 술은 가장 기피해야 할 음식입니다. 음주 후에는 신체 모든 기관이 느슨해지는데하부 식도 괄약근 또한 느슨하게 해 음주 후 수면 중에 목이 타는 듯한 느낌을 받는 것은 어쩌면 당연한 결과 일 수도 있습니다.
그렇다고 무조건 멀리 하고 피해라는 것은 아닙니다. 다만 너무 자주 드시는 것은 피하시고 적절한 조절을 하면서 섭취 하시길 바랍니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염을 미리 예방하는데 좋은 음식을 알려드리겠습니다.또한 좋은 음식은 식도염을 진정 시키는데 효과가 좋으니 평소에 자주 섭취하시는걸 권합니다.
역류성 식도염에 좋은음식 - 양배추
역류성 식도염에 좋은 음식으로 가장 많이 알려진 양배추는 위 벽 점막을 보호하는데 가장 좋은 비타민U 가 풍부한 음식입니다.
위장이나 식도에 염증이 생기면 지혈을 해줘야 하는데 양배추에는 지혈비타민 K 가 풍부하게 들어있습니다.
또한 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 배변활동에도 좋다고 알려져 있습니다. 양배추는 가급적 조리하지말고 샐러드로 드시면 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은음식 - 브로콜리
항암작용에 좋은 브로콜리는 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.칼슘 그리고 비타민 c가 풍부하고 식이섬유도 많아서 위 그리고 장 건강에도 도움을 줍니다.
브로콜리에는 양배추와 마찬가지로 비타민U가 풍부해서 위벽 보호에 탁월 합니다.또한 위궤양을 유발하는 헬리코박터 균을 억제하는 설포라판 성분도 있습니다.
브로콜리도 조리하지말고 드시는걸 최우선으로 하고 있으나 살짝 부담스러울 수 있으니 데쳐드시는 것도 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은음식 - 노루궁뎅이 버섯
노루궁뎅이 버섯이 유명한 이유는 베타글루칸 때문입니다. 역류성 식도염을유발하는 염증물질인 프로스타글라딘의 생성을 막고 면역에도 도움이 되어 코로나 바이러스대항마로 알려져 있습니다.
노루궁뎅이 버섯은 가루, 즙, 말린제품 등 다양하게 섭취할수있는 제품들이 나와있습니다. 또한 차로 우려내어 섭취하는 것도 좋습니다.
그외 좋은 음식들
위에 대표적인 음식들 외에 다른 음식들은 점액질이 많은 마, 꿀, 바나나, 단호박 등 평상시에 쉽게 구할 수 있는 음식들이 있습니다.
역류성 식도염 좋은 음식 끝으로..
처음에 알려드린 것처럼 역류성 식도염은 식생활과 가장 밀접한 연관이 있는 질병입니다. 잦은 과식 그리고 늦은 시간에먹는 야식등 여기에 기름진 음식과 매운음식이 합쳐지면 그야말로 식도를 사정없이 공격하게 됩니다.
다만 맵고 짠 음식과 음주 등 을 가끔 즐기시고 평소에 위벽보호에 좋은 음식들을 자주 섭취 한다면 역류성 식도염은 찾아오지 않고 건강한 식도를 유지 할 수 있습니다.
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