탈모에 좋은음식 나쁜음식 알아두면 최소 유지는 가능해요

탈모 때문에 이글을 보러 오셨다면 다행입니다. 이제부터 탈모에 도움을 주는 좋은 음식과 탈모를 가속하는 나쁜 음식에 대하여 설명하려던 참이예요. 

 

머나먼 호랑이 담배피던 시절부터 남성들의 고민이 있었죠. "탈모" 탈모 라고하면 나이가 좀 있는 중년남성들의 소유물로 각인이 되어있었지만 현재는 20대 초반의 남성들 뿐만아니라 이제는 여성들까지 탈모가 생긴다고 합니다.

 

 

탈모의 원인은 사실 유전적 요인이 가장 크지만 현재는 정말 다양한 내부적 외부적 요인으로 인하여 많은 사람들이 고통받고있는게 현실입니다. 

 

그거 알고 계시나요? 탈모치료의 첫번째 목적은 탈모진행을 더디게 합니다. 새로 자라나려면 일단 탈모의 진행을 정지시켜야 하기 때문이지요.

 

다양한 탈모치료 방법 또한 따로 다뤄 볼 예정입니다. 

 

일단 예방이 80%인 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 알려드릴게요. 가급적이면 좋은 음식을 적극적으로 챙겨먹지는 못 하더라도 최소한 나쁜 음식은 가려서 드시길 바랍니다. 

 

 

 

 

탈모에 나쁜영향을 주는 음식들

 

탈모에 나쁜 음식 - 동물성 지방 

 

유전적 탈모는 남성 호르몬이 모낭 효소에 의해 전환이 되면서 나타나는데 모낭효소를 증가시키는 음식이 기름진 음식입니다.

 

동물성 지방이 들어있는 음식을 자주 섭취하게되면 머리카락이 있는 모낭에 효소가 가득차서 영양분이 제때 잘 들어가지 않게 되어 탈모의 원인이 됩니다. 

 

 

탈모에 나쁜음식 - 카페인 & 술 

 

모발에 중요한 영양소 중에 미네랄 공급이 정말 중요한데, 카피인과 술은 몸안의 미네랄을 고갈시키고 혈액순환도 방해합니다. 피가 두피쪽으로 원활하게 공급이 되어야 하는데 이를 방해하게 됩니다. 

 

술은 자체로도 나쁘지만 술먹을 때 먹는 안주가 대부분 기름져있기 때문에 동물성지방 까지 추가로 모낭을 말려버립니다. 

 

탈모에 나쁜 음식 - 삼백식품 

 

삼백식품이란 세 가지 하얀 식품이란 뜻 입니다. 삼백식품군에 들어가는 종목으로는 쌀, 밀가루, 설탕 이 됩니다. 흔히 볼수 있고 또한 입에 들어가는 음식의 거의 80% 를 차지합니다. 

 

삼백식품을 멀리 해야하는 이유는 탈모에 악영양을 끼치는 비만의 원인이기 때문입니다. 비만은 만병의 근원이라고 알려져있습니다. 

 

 

탈모 에 도움이 되는 좋은 음식

 

탈모에 좋은 음식 - 검은콩, 검은깨, 콩과식물

 

탈모 예방 음식을 조금이라도 관심있게 봐온 분들이라면 검은콩, 검은깨 좋다는 것은 많이 아실텐데요. 이런 콩과식물에는 단백질, 섬유질과 수많은 미량 영양소가 풍부합니다. 그 중 머리카락에 좋다고 많이 알려져있는 비오틴이 다량 포함되어 있습니다. 이런 콩과 식물은 삶아서 먹거나 볶음요리 또는 구운요리에 넣어서 먹습니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식 - 계란 노른자

 

탈모에 좋은 음식 중 계란노른자에는 상당히 많은 비오틴이 들어있습니다.  먹는 방법은 살모넬라의 위험을 줄이기 위해 완전히 익혀야 합니다. 그리고 계란 흰자에는 아비딘이라는 단백질이 들어있어 생식으로 섭취하면 비오틴의 흡수를 방해합니다. 

 

 

탈모에 좋은음식 - 고구마

 

탈모에 좋은 음식 중 고구마에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하게 있지만 그 중 비오틴성분이 있습니다. 고구마는 다양한 방법으로 최대한 익혀서 조리해서 드시면 좋습니다.  다만 맛탕은 금지입니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식 - 바나나 

 

탈모에 좋은 음식 중 바나나는 완벽에 가까운 음식입니다. 섬유소, 탄수화물, 비타민B, 칼륨 등 인체에 필요한 영양소로 꽉꽉채워 구성되어 있지만 여기에 추가로 비오틴까지 있습니다.  만약 비만이라면 바나나로 다이어트와 비오틴까지 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식 - 맥주효모 

 

영양효모와 맥주효모는 모두 비오틴을 제공하지만 제조사마다 함유량은 다르기에 잘 알아보고 드시는 것을 추천합니다. 현재 맥주효모에 대한 탈모에 관련된 제품들이 상당히 많이 나와있습니다. 사람마다 다르다고는 하지만 저는 최소한 머리카락이 빠지는 양이 눈에 띄게 줄긴 했습니다. 

 

 

이렇게 해서 탈모에 도움이 되는 좋은 음식과 그리고 전혀 도움이 안되는 나쁜 음식에 대하여 알아봤는데요. 이처럼 식품만 잘 가려서 먹어도 탈모에 도움이 됩니다. 

 

다음에는 탈모 원인과 치료 방법에 대하여 알려드리겠습니다.