[지방간 없애는 방법] 지방간 방치하면 위험한 이유

[지방간 없애는 방법] 지방간 방치하면 위험한 이유

 

우상복부에 위치한 적갈색의 장기. 간의 중요 기능은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등 우리 몸의 노폐물이나 독소를 제거해주는 중요한 장기입니다. 

 

침묵의 장기라고 불리는 간은 다른 장기와 달리 문제가 생겨도 당장 아프지 않고 제기능을 못하게 되면 그때서야 알게 됩니다. 

 

보통 간질환의 시작은 지방간으로 부터 시작 하게 되는데 지방간 없애는 방법에 대하여 알려드리고자 합니다. 

 

 

지방간 이란?

 

지방간은 간내 과도한 지방이 쌓여서 발생하는데 간무게의 5% 이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간으로 진단합니다. 다만 지방을 꺼내서 무게를 잴 수는 없으므로 영상의학적인 검사와 조직검사를 통하여 지방이 쌓인 정도를 측정 하게됩니다. 

 

지방간은 과도한 음주로 인한 알콜성 지방간과 비만, 당뇨, 고지혈증 과 같은 비알콜성 지방간 으로 나뉘게 됩니다. 

 

사실 지방간 자체는 그리 위험한 질환이 아닙니다. 다만 지방간을 방치하고 치료를 하지 않을 경우 간경화, 간암등으로 발전하게 될 가능성이 상당히 높아지기에 초기에 관리를 해야 합니다. 

 

지방간은 꼭 위에서 언급한 경우가 아니라도 스테로이드, 소염진통제, 심장약 등의 일부 약으로 인하여 생기기도 합니다. 다만 이경우는 흔하지 않습니다. 

 

 

지방간 없애는 방법 - 지방간 증상

 

안타깝게도 지방간은 뚜렷한 증상이 없어서 무서운데요. 간혹 우상복부 불편하거나 약간의 통증이 느껴질 수도 있습니다. 또는 평소에 상당히 피로하고 자도자도 무기력 하다면 병원에서 진단을 받아보는게 가장 좋습니다. 

 

하지만 대부분의 경우 다른 이유로 병원에서 진단을 받다 지방간을 발견 하는데요. 

 

일단 우선 술을 자주 마신다면 일년에 한번씩은 진단을 받아 보시길 바랍니다. 그리고 요즘에는 비만, 당뇨, 고지혈증 에서 많이 발생되므로 평소에 위와 같은 질병이 있다면 주기적으로 검진을 받아 보시길 권합니다. 

 

 

지방간 없애는 방법 - 지방간이 위험한 이유

 

지방간이 위험한 이유는 합병증이 생기는 것이 아닌 지방간 자체에서 변형이 되는 질환들이 문제기 때문입니다. 지방간염, 간경변, 간암 으로 변형이 되기에 조심해야 합니다.

 

지방간염 

 

간세포의 지방 변화가 특징인 간의 병.  간 소엽이 염증과 더불어 섬유화가 진행 됨. 원인은 다양하지만 가장 큰 원인은 식습관 과 과도한 음주입니다. 

 

지방간의 환자 중 10% 정도는 지방간염 환자라고 알려져있습니다. 지방간염 자체로 간경화 또는 간암으로 진행되지는 않지만 다만 장기간 방치해 두면 일부 간경변으로 변한다고 알려져 있습니다. 

 

간경병 

 

만성적인 염증으로 인하여 정상적인 조직이 점점 섬유화 조직으로 바뀌어 간기능 저하되는 병 

 

보통 원인은 만성 b형 간염, 만성 c형 간염, 과도한 음주등 간이 염증상태가 계속 지속되면 간경변증이 일어납니다. 

 

대표적인 증상은 거미 혈관종이 보이거나, 보통 사람보다 손바닦이 붉거나, 비장이 커지면서 만져지고, 복수가 차고 양쪽다리에 부종이 생깁니다. 만약 황달 증세가 보인다면 바로 병원으로 가서 진단을 받아야 합니다. 

 

간암

 

악성종양이 간에 생기면 간암이라고 말합니다. 원인은 간경병을 놓치고 계속 진행되면 간암이 되기도 합니다.  

 

침묵의 장기라 불리는 간의 특성 때문에 간암의 경우도 그대로 적용되어 증상이 초기에는 없다가 서서히 나타납니다. 문제는 증상이 나타나면 그때는 이미 상당히 진행된 경우일 수 도 있습니다. 

 

 

지방간 없애는 방법 - 치료

 

지방간을 방치하게 되면 위에서 언급했듯이 상당히 위험한 질환들로 발전하지만 다행이도 지방간 단계에서는 관리만 잘하면 다시 건강한 간을 되찾을 수 있습니다. 

 

지방간 없애는 방법 - 생활습관 개선 

 

알코올 지방간은 과도한 음주로 발병되기에 금주로 시작해서 금주로 끝납니다. 특히 알콜성 지방간은 술만 끊으면 금방 회복이 되기에 하루라도 빨리 금주를 하는게 좋습니다. 

 

완전한 금주는 어렵기에 최소한으로 줄이도록 노력하는 것이 좋은데요. 남자는 일주일에 최대 2병 여자는 일주일에 1병이 적당하다고 합니다. 

 

지방간 없애는 방법 - 약물요법

 

금주를 하는 것 이외에도 항산화제가 치료제로 사용 됩니다. 간세포 보호제인 우루소데옥시콜린산 또는 실리마린 등이 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

지방간 없애는 방법 - 체중감소 

 

지방간은 알콜성 말고도 비만으로 인한 지방간이 있습니다. 지방간의 절반 이상이 비만으로 인한 지방간 인데요. 알콜성은 금주하면 되지만 비만은 체중조절을 통하여 인슐린 수치를 낮추어서 지방간을 없앨 수 있습니다. 

 

정기적인 운동 ( 주 3회 60~90 분 ) 정도의 꾸준한 운동을 권장합니다. 또 식이요법으로는 고지방의 음식을 피하고 하루 칼로리 1000kcal 를 줄여서 일주일에 0.5 kg 을 줄이도록 합니다. 

 

다만 주의사항으로는 너무 낮은 칼로리의 음식과 강도높은 운동은 간염이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 체중의 5%만 줄여도 지방간 개선에 상당히 도움이 된다고 하니 조금씩 천천히 체중을 줄이려고 노력해야 합니다. 

 

이 외에도 수술적 요법이나 약물요법이 있지만 이 방법들은 위에서 알려드린 방법이 통하지 않을 경우에 병원에 방문하여 전문의와 상담 후 진행하시는게 좋습니다. 

 

예전과 달리 지방간은 누구에게나 흔하게 발생할 수 있는 질병입니다. 평소 과하지 않은 식습관, 적당한 음주, 꾸준한 운동으로 지방간을 없애는 방법 과 건강한 간을 유지하시길 바랍니다.